生理期怎麼洗才不破壞菌叢？婦科醫師建議弱酸配方
很多人以為經期一定要更常、更用力地清潔才不會有異味與搔癢。其實剛好相反：血液偏鹼，會暫時影響陰道原本的弱酸環境；若再用錯產品或過度清洗，反而容易讓菌叢失衡、刺激發炎。正確做法是「選對弱酸、適度清潔」。
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為什麼生理期私密處容易失衡？三個關鍵變化
- 酸鹼改變：血液偏鹼會短暫打亂由乳酸桿菌維持的弱酸環境。
- 濕熱與分泌：經血與護墊讓外陰部長時間潮濕悶熱，壞菌較易增生。
- 清潔過度：為了「更乾淨」而頻繁或用力清洗，反使保護屏障受損。
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私密處常見錯誤清潔方式（請立刻停手）
- 用香皂／肥皂／一般沐浴乳：多偏鹼性，會破壞弱酸保護膜。
- 一天洗好多次、用力搓洗：把益菌也洗掉，愈洗愈不適。
- 灌洗陰道：把壞菌推更深、提高感染風險。
- 強烈香味遮異味：常伴刺激成分，易乾癢泛紅。
婦科醫師建議：經期清潔守則
Step 1：選對配方
挑選 pH3.5–4.5、無皂鹼、無酒精、無香精 的私密專用清潔液；配方越單純越好。
Step 2：清潔頻率與手法
每日 1–2 次 即可；僅洗外陰部，沖淨後以乾淨毛巾輕拍擦乾，勿來回摩擦。
Step 3：保持乾爽
勤換衛生棉／護墊與濕內褲，外陰部保持乾爽通風。
為什麼私密清潔一定要弱酸？機制與好處
- 保護菌叢平衡：弱酸環境有利乳酸桿菌存活，抑制壞菌。
- 舒緩不適：搭配洋甘菊、蘆薈、天然乳酸等植萃，可降低摩擦後乾癢紅腫。
- 減少異味：溫和清潔能帶走血液與分泌殘留，減少腥味。
- 對敏感肌友善：避開皂鹼與香精，降低刺激風險。
量多、異味、外出如何處理私密清潔
- 量特別多的前兩天：可把每日清潔提高到 2 次，其餘時間維持 1 次；每次仍以溫和、短時間為原則。
- 有腥味或分泌顏色改變：先檢視是否長時間潮濕未更換；若有腥臭味、黃綠色分泌或合併灼熱搔癢，請就醫。
- 通勤或外出：先用低敏濕紙巾簡單清潔外陰部、並盡快換上乾爽內褲；回到室內再完成溫和沖洗。
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私密處日常保養：清潔之外，還有這些更重要
- 衣著：選棉質、透氣、寬鬆的內褲，減少摩擦與濕熱。
- 如廁習慣：由前往後擦拭，避免肛門細菌前移。
- 作息與飲食：均衡飲食、補充優格／益生菌食物；少精緻糖、睡眠充足。
- 多喝水：需要喝充足的水及規律的排尿。
- 警訊與就醫：異常分泌、紅腫劇癢或反覆感染時，請儘速就醫，勿自行用藥。
如何挑選適合的私密清潔產品
- pH 3.5–4.5 明確標示
- 無皂鹼、無酒精、無香精
- 溫和表活＋舒緩保濕植萃：如椰子油葡萄糖苷、洋甘菊、天然乳酸
- 認證與族群適用：如 ECOCERT、有機／敏感肌友善；孕期、經期可用
- 包裝便利：外出可帶旅行瓶，運動後更好執行
私密產品推薦：誰是寶貝 私密清潔液（經期也安心）
誰是寶貝私密清潔液 專為私密處設計：pH 值貼近私密環境、成分溫和、潔淨同時維持舒適，適合日常清潔使用。
- pH3.8 弱酸性：貼近私密環境所需
- 98.94% 天然植萃：椰子油葡萄糖苷清潔、有機洋甘菊鎮靜舒緩
- 無皂鹼、無 SLS/SLES：溫和不刺激，敏感肌／孕期皆可
FAQ：經期的私密清潔常見問答
Q1. 生理期可以每天洗私密處嗎？
A. 可以，但建議每日 1–2 次即可；避免過度清潔，以免益菌流失。建議使用 pH3.5–4.5 弱酸、無皂鹼、配方單純的私密專用清潔液，僅清潔外陰部並以毛巾輕拍擦乾。
Q2. 私密處能不能用一般沐浴乳？
A. 不建議。多數沐浴乳 pH 偏鹼或含香精、酒精等刺激成分，容易破壞菌叢與刺激外陰部，建議改用弱酸、無皂鹼的私密專用清潔液。
Q3. 懷孕期間能使用私密清潔液嗎？
A. 可以，但請選擇弱酸、無皂鹼、無香精的配方，並以溫和方式僅清潔外陰部；若有持續不適或感染徵兆，建議就醫諮詢。
Q4. 私密處分泌物多、有異味怎麼辦？
A先改善濕熱與清潔方式：勤換衛生棉、保持乾爽、以弱酸專用清潔液每日 1–2 次溫和清洗。若仍持續或伴隨灼熱搔癢、顏色改變（如黃綠），應就醫診斷。